這次中秋連假，前前後後加起來，朵朵總共休了10天假。
比起一般上班族，朵朵真的很幸福~
中秋節是團聚的日子。一家人團聚，吃吃喝喝是必然的消遣，更是樂趣~
吃了甚麼呢?
烤肉是必然的啦~哈哈
一個月回家一次，每次回家餐桌上總有我愛吃的阿母拿手菜，紅燒魚、十鮮海鮮粥、八寶什錦炒米粉、麻油雞飯、人參燉雞、枸杞燉鱸魚、豬肚酸菜排骨湯等
巧遇天兔颱風，火鍋當然也要上桌
是不是有唾液分泌增加的感覺?
哈哈，改天再仔細逐一介紹喔~
這樣養尊處優下來，該圓的地方自然是不可能纖瘦...
該面對的還是要面對~~
先從運動開始吧!!
朵朵不愛跑步，不愛曬太陽，之前報名過不少次瑜珈、有氧運動類的課程，也曾加入以女性設計的運動健身館，不過到後來總是因為時間、地點的限制，容易衍生許多藉口...結果總是浪費了報名課程的新台幣....
在搜尋許多居家運動器材後，覺得這款頗吸引我，特地推薦給想運動但很多藉口的你
不用因為錯過健身中心營業時間就不能運動....每天都要回家
不用颳風下雨頂著大太陽出門...可以在家邊看電視邊運動
不用辛苦找停車位，還沒運動就累了...省了不少油錢和停車費
不用浪費白花花的銀子在課程費...這一台全家都能用，省翻了
不用刻意買運動服...穿我的小睡褲也能舒服運動
不用找個大房子放跑步機...小小的機器一點也不占空間
朵朵特地整理出『安全有效運動原則』，想要開始運動的你務必仔細看呦~
² 原則1:養成規律的運動時間，提升運動效能達成率。不給自己設目標，永遠沒達成的一天，就是跟自己身材過不去~~想當安潔莉納瓊莉嗎~~
² 原則2：無氧運動與有氧運動相結合，以提升消耗體脂肪、增加體力、鍛鍊肌肉力
² 原則3:運動前的暖身尤為重要。使血液中含氧量增加，為心肺功能做好運動的準備，避免肌肉疲勞與受傷。
² 原則4:運動強度應依自身的體能狀況漸進式增強，避免突然大且劇烈的運動造成肌肉群的受傷。
² 原則5:運動一定要注意膝關節。體重越重，膝蓋和踝關節承受的壓力越大，若有發現膝關節疼痛情況，最好選擇游泳、功率自行車、水中有氧操等保護膝蓋的運動。並加強大腿的運動，可有效減輕膝關節損傷。
² 原則6:每次運動時間控制在60-90分鐘。衛生署建議運動原則333(每周運動3次，每次30分鐘，心跳達130次/分以上)。朵朵提醒除年長者、疾病與剛開始運動的朋友外，最好能每周運動5次，每次至少60分鐘，但運動強度仍須遵照(原則四)以漸進式個人可負荷的強度為宜。
² 原則7:選擇自己喜歡的運動才能堅持下來。
² 原則8：運動後別忘了伸展身體。
² 原則9:運動減肥需堅持，至少以3個月為一周期才有效
現在不瘦下來，冬天，有你受(瘦)的了!!!
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