2012年12月荷康萊行事曆(11/23版)

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煞車燈看不見 小心黃斑部病變

開車時戴抗紫外線的太陽眼鏡除了有防曬功能，也能預防黃斑部病變。

道路標線從直線變曲線，前車煞車燈顏色也變得暗淡，就連抬頭看紅綠燈，顏色居然也難以辨認。一名罹患黃斑部病變患者硬著頭皮開車，但沒多久就將車子停在路邊，急著請朋友來協助開車。

「黃斑部病變是中老年人常見的疾病。」台北市立聯合醫院和平婦幼院區眼科部主任林人傑指出，台灣65歲以上老人，每10人就有1人罹患黃斑部病變

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魚油、魚肝油 別搞混

許多民眾為追求健康，常會補充一些健康食品，自行擴大解釋其保健功效，造成混淆誤用。專家表示，魚油與魚肝油的保健效果不同，服用鱈魚肝油對骨關節炎並無保護效果。

不少人飽受骨關節炎所苦，常會自行補充鱈魚肝油。台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，部分民眾常常將魚油及魚肝油搞混，魚肝油含有維他命A，根本無法改善發炎，其實魚油中的DHA和EPA才有抗發炎的作用，緩解骨關節炎問題，因此骨關節炎患者需要補充的是魚油，不是魚肝油。

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冬天減肥良機 聚餐熱量控制3字訣

冬天因為氣溫低、容易餓，加上聖誕節、冬至、尾牙、過年、元宵等聚餐多，對於想減重的人來說，著實為一大考驗。其實，天冷熱量消耗比天熱時來的多，冬天只要控制好熱量攝取，就會比夏天減重有效。面對接二連三的聚餐，應謹記「斷捨離」3字訣，即「斷」除聚餐中的多餘熱量、「捨」棄非必要的聚餐場合、「離」開提供高熱量類食物的場所，讓你在冬天肥胖不上身。

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每天攝取適量豆類製品 能降低血糖、血壓

已有很多研究指出，食用新鮮的豆類製品，有利於更年期女性的身體健康，因為豆類含有植物雌激素，可以緩解女性更年期的不適症狀。然而，現在加拿大有項研究發現，天天吃豆類製品，能使「第二型糖尿病」患者的血糖和血壓趨於穩定，這項研究發表於《內科醫學檔案》（Archives of Internal Medicine）。

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減肥計畫要「練習」 降低溜溜球效應

明天起我真的要開始減肥了！」這句話是否似曾聽過呢？面對減肥這件事，女生們總是在吃飽喝足後才放話要從明天開始徹行 減肥，然而經歷了一段時間的嚴格控制之後，儘管真的瘦了，也總是在幾個月後又悄悄的讓肥肉找上門。這樣的溜溜球效應是許多人親歷的經驗，而美國研究發現， 若是在減肥計畫前也來段「暖身期」，能更一勞永逸的甩掉身上贅肉。

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賣命13年 薪水7萬回到22K

在外商銀行保險部門工作的小風原本是月入約7萬元的業務員，因公司打算收掉保險行銷部門，今年中在職務和部門調動後，儘管工作量和以往相同，獎金卻大縮水，導致月入剩2萬2000元，

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秋季過敏 身體發炎反應 3大營養食物增強抵抗力

秋天早晚溫差大，許多人開始淪為過敏兒，不時拿著衛生紙擤鼻涕，還有人為止皮膚癢，雙手不斷扒來扒去，當場成為「餛飩」和「螃蟹」的代言人。其實，秋季鼻子容易過敏，往往是因身體免疫力、抵抗力不足所致，營養師建議，適度補充魚油、乳酸菌和維他命C，這3種營養素或食物，適度補充，可以降低身體發炎反應，減少鼻過敏發作的機率。

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運動後1小時吃對食物 減重效果大

我們都知道想要減重，除了控制飲食外，就是要多運動，不過，運動後究竟要多久、才能吃東西而不會變胖，各界說法都不太一樣。今天有醫師就建議，如果要練肌肉，最好是運動後立刻喝高蛋白飲料、不過如果只是想要減重，最好是運動後一個小時、再吃東西。

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肥胖 糖尿病 一定要會分辨好壞 碳水化合物

每每只要聽到人說不吃澱粉就不會胖或是完全不吃澱粉來達減重的觀念就很頭大，到底是誰開始傳播這種不正確的觀念呀?

很多東西不是不能吃，而是在於吃了多少或是我們需要多少，在不懂基本原理的情況下，只因為別的原因而達到瘦下來的目的，就此把不對的觀念當作王道來遵從，這實在是很危險的。

白麵包做的三明治與全麥麵包做的三明治差在哪?
又，炸薯條與以菠菜、番茄、胡蘿蔔與菜豆做成的沙拉，兩者之間有何差別呢?

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12月幸福講座-掌握健康與財富的金鑰

【想了解更多課程資訊，辦法問我】

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減肥 燃燒脂肪 體質四大天敵 一一克服

除了進食、活動量與基代之外，女生因為荷爾蒙影響，容易囤積皮下脂肪，代謝力較男生低，而生活在寒帶地區的人，為了維持體溫，需要消耗更多熱量，所以代謝力較熱帶區高。除此外，還有下面5種主要因素與高代謝體質的養成有極大關係……

天敵1.以節食或過量運動來反覆減肥

吃得太少、運動過量（長期每日超過2小時以上），都會讓身體誤以為飢荒或災難要來了，大腦立即下達降低基代以維持生命的命令。

所以有許多人，幾次節食又復胖之後，再度節食，吃得再少，遠遠低於基代，也不能成功減肥，反而惹出一身病…經痛、經期混亂、掉髮、動不動就感冒生病。

這是因為以不正確的方法減肥，基礎代謝早已低於標準。

天敵2.肌肉量太少 像個泡芙

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糖尿病患飲食含精胺酸傷口復原快

許多糖尿病患者傷口不容易好，常出現慢性傷口，根據統計，糖尿病下肢截肢病患中，有超過八成與足部潰瘍、慢性傷口有關。法國最新研究發現，飲食若含有豐富的精胺酸、脯胺酸，可幫助糖尿病患加速傷口復原。

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孕期體重增加量 隨BMI值有差異

懷孕會增加體重，一般建議整個孕期不要超過12至15公斤，不過婦產科醫師提醒，如果孕婦原本身體質量指數（BMI）就超標，要更嚴格限制孕期體重的增幅，否則會增加順產的難度，甚至有誘發心臟病、高血壓、妊娠糖尿病的風險。

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雙和醫院電話減重成效佳 免費減重不復胖

根據衛生署國民健康局的資料顯示，我國成年男性體重過重或肥胖者已達51％，女性也達36％。減重已成為全民運動，但醫師提醒，減重不在速度與公斤數，唯有建立均衡飲食觀念及培養運動習慣才能維持減重成果不復胖。

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減重達人 甩肉48公斤奪冠

台中市政府舉辦的「減重101 減碳101」活動成績今天揭曉，32歲的詹舒詠甩掉48公斤體重，身體更健康。

市府衛生局與環保局今天在市府州廳前廣場舉辦「減重101 減碳101」成果發表會暨頒獎典禮，由副市長蔡炳坤及兩名減重達人共同為活動揭開序幕，期盼吸引更多民眾加入減重計畫，擁有健康的身心。

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懷孕了~吃對營養，媽媽寶寶都健康

最近身邊的好友紛紛傳來好孕的消息，連我都想.......po文啦~哈

懷孕是個大事，媽媽和寶寶都要經歷一段不算短的時間適應與相處
也因為如此，孕期中的營養與保健尤其重要~

現代人工作壓力大、生活太忙碌，若沒注意均衡營養，腦部早衰現象就會提早報到。
其實人生各個年齡層，腦部發展都不同，每個階段，都要懂得補充營養，保養腦部。

研究指出，3歲前腦部發育最快，8歲時期已經達到成人的80%，20歲的腦部發展與成人腦規模相當，事實上，腦部是老化速度最快器官，腦細胞從20歲開始逐漸減少，40歲後每天凋亡的腦細胞可高達一萬個。

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針灸減重 適單純型肥胖者

根據世界衛生組織的定義，肥胖是指身體內脂肪過度蓄積以致破壞體型，且威脅健康的病症。隨著文明的進步，現代人普遍也營養過剩，尤其是在已開發國家，肥胖人口日益增加，減重也成為每個人口中的炙熱話題。而中國傳承已久的針灸療法，如今地位仍然不輟，甚至研發出許多更專精的減肥療法。

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